[...] Obecnie posiadam: Ławke płaską regulowaną z wyciągiem i modlitewnikiem(trzeba zmieniać). Dwie sztangi proste. Gryf łamany Dwa hantle. i obciążenie ok 100kg. Narazie wszystko mam to w małym pokoju, ale teraz na wisone będe robić sobie pomieszczenie większe i przeznaczone tylko na sprzęt. '(' co dokupić(zrobić)? Zmieniony przez - lukaz1 w dniu [...]
Witam, pierwszy raz wypowiadam się w tym dziale. Chodzę na siłownię od prawie 2 lat, obecnie mam trening na masę, mam ścisłą dietę i zażywam gainera. Chciałbym zacząć do tego trenować w domu na przysłowiowym worku. Posiadam właśnie, rękawice bokserskie i hantelki, co mógłbym zrobić aby ćwiczyć swoją zwinność,szybkość? Dzięki za odpowiedź, [...]
Od okolo miesiaca robie trening 5x5. Przysiady sa 3razy w tyg. Ostatnio wszedłem na ciezary na których jeszcze nie cwiczyłem (nie smiac sie bo to bylo 97x5x5 lol ) Mam pytanie czy wy tez odczuwacie bole w kolanach jak wchodzicie na wieksze ciezary? Nie wiem co moge zrobic aby pomodz stawą siły nadal jest spory zapas ale boje sie aby pffu pffu nie [...]
Mam takie trochę głupie pytanie... Otóż chodzi o to, że mam dosyć długie włosy bo lubię. Niestety jest to mało komfortowe podczas gry w piłkę. Nie wiecie może co mam z nimi zrobić. Może znacie jakieś opaski lub cos innego i gdzie to moge kupic. Proszę o konkretne rady. Z góry dzieki... :P
witam wszystkich, to moj pierwszy wpis na tym forum, mam nadzieje ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla [...]
cały czas boli mnie gardło co mam z tym zrobic nie jest to żadna angina lekarz twierdzi ze to coś środowiskowego. co zastosować żeby mi pomogło może jakieś domowe sposoby.czy może to boleć od powiększonych węzłów chłonnych
tyzien temu w wyniku bojki dostałemw nos ... kiedys juz byl zlamany, teraz uderzenie widocznie nie bylo zbyt celne bo nie leciała mi krew ani nie mam lim pod oczami ... jednakże patrzac w lustro wydaje mi sie, ze znow przegroda lekko sie jeszcze bardziej skrzywila ... chce isc do laryngologa i dostac darmowe skierowanie na zabieg ... a moze nie [...]
Trenuję już jakiś czas, ale mam problem z klatką piersiową. W czasie kiedy na innych partiach mięśniowych mam mniejsze, bądź większe przyrosty - klatka jakby stała ciągle w miejscu. Co powinienem zrobić, jak ją traktować, aby zaczęła rosnąć? Dodam, że prawdopodobnie nie chodzi tu o technikę, bo po każdym treningu tej partii mięśniowej, zakwasy [...]
Czy taki wynik jest okej? Mam 16 lat, od lipca jestem na redukcji, do tej pory z 87 na 67 kg. Wzrost około 175-180. Tkanki tluszczowej jest jeszcze dość dużo, bo 14-15 %. Mam dosyć wysoki głos (wydaje mi się że nie miałem mutacji) i moje rysy twarzy też pozostawiają wiele do życzenia. Mam też niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox. Co powinienem [...]
Witam mam mały problem kupiłem na allegro halę o wymiarach 84x18x6 przez kup teraz i sprzedający mówi mi ze jo już jest nieaktualne a więc co mam teraz zrobic jak ja ją kupiłem i chcę ją kupić i jak mam teraz to od niego wyegzekwować . proszę o szybką odpowieć. Pozdrawiam adam
Witam, jestem dość wysoki i w związku z tym mam długie ręce. Chyba dlatego mam problem z dwugłowymi ramienia - są za długie. Widzę progres w obwodzie mieśnia, ale mój mięsień nie przypomina "kuli", ale raczej "walec". Co mogę zrobić, aby go skróicić, tzn. aby przybrał kształt taki jak u większości ćwiczących? Macie jakieś rady?
[...] czy mieliscie taki problem ale ja właśnie od 5 minut rozrabiam 5g creatyny treca i nie moge jej do konca rozpuscic,na dole zbiera sie całkiem pora liczba małech ziarenek!co mam z tym zrobic? moze uzywac trzeba innej wody niz mineralna? Drugie pytanie mam takie czy do roztworu creatyny i wody mozna dodac tabletke musująca magnezu? Magnez ponoc [...]
Mam pewien problem...otóż jestem szcupłym chłopakiem ćwiczącym na siłowni od ok. miesiąca ale jedno mnie ciągle nurtuje.Moja górna partia miesni jest mała...słabo wypracowana jeszce ale to nadrabiam...głowny kłopot polega na dosyć otłuszczonych udach, boczkach i pośladkach.Jedna z głownych sposobów na zrzucenie tego jest biegania i ćwiczenia [...]
czesc. mam powazny problem-mianowicie moje lewe ramie jest o wiele mniejsze od prawego..... ok 2cm. czemu tak sie dzieje..... co moge zrobic aby to zniwelowac? mam zamiar dolozyc po jednym cwiczeniu na biceps i triceps wyloncznie na lewo reke-czy to pomoze? dotychczas cwiczylem wienkrzosci na sztangach hantle 1 cwiczenie niewiem czemu tak sie [...]
mam ropne czopy na migdalach co mam robic nie moge przelykac czy konieczna jest wizyta u lekarza obecnie jestem za granica prosze mi poradzic co moge sama zrobic by zwalczyc ten bol a dodam ze musze tu pozostac jesze 3 tygodnie
Zaczelem biegac od dzisiaj rano na czczo. I mam pytanie. Co mam zjesc zaraz jak wroce. Nie wiem czy lepeij posilek odrazu czy moze gainera sobie wypic? i zrobic to tak zaraz jak wroce czy odczekac jeszcze z 15 minut?
siemka mam nietypowy problem otóz jestem mały mam zaledwie 168cm wzrostu co moge zrobic zeby wiekszy urosnac??? Czy moge wziasc jakis steryd który mi w tym pomoze??? Czy moze mam udac sie do lekarza mam 17 lat!!!!!!! Jesli cos wiecie na temat czy mógłbym wiekszy urosna piszcie ! dzieki
[...] nich dowiedziałem i powiedzmy ze robie 15stki 10tki i 5 tki i w kalkulatorze wszyło mize że do 3 treningu 5tek ciężar jest mniejszyt niż w 3 ostatioch treninach 10tek... co mam z tym zrobic? :( Chyba tak być nie może czy zig zak jest zakazany tylko i wyłącznie w 15stkach i 10tkach? A moze moge prosić jakiś kalkulator który obliczy za mnie [...]
Od dosyć dawna mam pryszcze na całej twarzy, ale ostatnio stosuje taki krem na pryszcze no i prawie wszystkie mi zniknęły, ale zostały mi na czole i one nie chcą mi w ogóle zniknąć. Wyglądam z nimi okropnie i nie chcę się nikomu z nimi pokazywać, co ja mam zrobić ? Proszę o pomoc tutaj, nie wysyłajcie mnie do dermatologa, bo i tak nie będę miała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, mam następujący problem. Inni chłopcy z mojej klasy mają mięśnie na rękach a ja ani śladu. :( Moje ręce są chude ja patyk. Nie wiem co mam z tym zrobić pomocy. Chciałbym mieć mięśnie ale nie wiem czy to jest możliwe. A jeżeli tak to w jaki sposób to osiągnąć. Pomocy.!:-?
